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mon programme idéal pour préparer mon premier Half ironman ou ironman70.3


faire son Half triathlon en moins de 6 heures, si tel est le cas alors votre objectif est déjà de finir et de faire un temps raisonnable, accessible et pourquoi pas dans la première moitié du classement.

Après avoir franchit le pas de l'inscription il faut préparer le plan d'entrainement et là... Seul, sans coach, je me lance sur internet pour trouver un plan d'entrainement adapté à ma vie familiale et mon travail.

j'ai donc trouvé le programme ci dessous et je l'utilise encore aujourd'hui.

Programme sur 4 mois:


-quatre mois avant le jour J:

lundi : 1h30 de vélo

mardi: 2km de natation

mercredi: 1h de course à pied

jeudi: jour de repos

vendredi :1h de natation

samedi: 90/100km de vélo et 7km de course à pied

Dimanche: 1h de course à pied et sortie vélo "plaisirs"


dite moi dans les commentaires si cela vous convient et je vous donne les 3 mois suivant, dites moi si c'est assez clair, posez moi vos questions...

Si vous êtes en retard et que votre échéance arrive bientôt n'hésitez pas à nous le faire savoir on va vous aider à rattraper le retard ...


#motivation #entrainement #training





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